Що робити, коли…тебе ображають

 Не тримай у собі.
    Якщо тебе ображають — мовчати не можна.
    Це не «дурниця» і не «просто жарти». Це — булінг, і з ним треба боротися.
    Подумай, кому ти можеш довіритися:
батькам, родичам, учителю, тренеру, шкільному психологу, другу або подрузі.
    З булінгом важко впоратися самому, тому говори про це.
    Звернутися по допомогу — це не соромно, це по-дорослому.
    Не звинувачуй себе й не шукай виправдань для тих, хто тебе ображає.
    Ніхто не має права тебе принижувати. Крапка.

Поговори з психологом.
    Психолог — не суддя і не «страшний дорослий».
    Це людина, яка тебе вислухає, допоможе розібратися в ситуації й поверне впевненість у собі.
    Не бійся зробити цей крок — іноді саме з розмови починається зміна.

Якщо тебе ображають удома.
    Якщо тобі боляче — не мовчи.
    Розкажи тому, кому довіряєш: родичам, другу або його батькам, учителю, шкільному психологу.
    Домашнє насильство — це злочин.
І ти не винен у тому, що хтось поводиться жорстоко.
Ти заслуговуєш на повагу, любов і безпеку. Завжди.

Якщо тебе принижує вчитель.
    Так, іноді жорстокими бувають навіть учителі.
    Якщо вчитель тебе принижує, погрожує або змушує мовчати — це неприпустимо.
    Не мовчи! Розкажи батькам, довіреним дорослим чи психологу.
    Поясни деталі — що саме відбувається.
    Бо різниця між «отримав зауваження за невивчений урок» і «вчитель налаштовує проти тебе клас» — величезна.
    Не намагайся воювати сам.
    Такі вчителі можуть перекрутити ситуацію і зробити вигляд, ніби ти — винен.
    Тому краще діяти з підтримкою дорослих.
    Якщо вчитель погрожує або ображає — фіксуй це.
    Запиши на диктофон або попроси допомоги в друзів. Докази мають силу, і дорослі не зможуть зробити вигляд, що нічого не сталося.

  Дзвони на гарячу лінію.
Немає поруч того, з ким можна поговорити?
Телефонуй на Національну дитячу гарячу лінію — це безкоштовно, анонімно й по-справжньому конфіденційно.

📞 0 800 500 225 — безкоштовно зі стаціонарного
📱 116 111 — безкоштовно з мобільного
🕛 Працює по буднях з 12:00 до 16:00.
Там тебе вислухають і допоможуть знайти вихід.
 

Пам’ятай: ти — цінність.
Ти важливий.
Твої почуття — справжні.
Ти заслуговуєш на повагу, добро і безпечний простір.
Не дозволяй нікому робити тебе меншим.
Говори. Шукай допомогу. Вір у себе.